4 hợp chất hạnh phúc

4 chất dẫn truyền thần kinh được mệnh danh là HAPPY CHEMICALS giúp cho chúng ta có động lực trong cuộc sống, vui hơn, khoẻ hơn, hạnh phúc hơn. 

 

Endorphin:

Tập thể dục hoặc vận động cơ thể chỉ khoảng 10 phút là endorphin sẽ được tiết ra –> cảm giác hưng phấn sẽ xuất hiện.

Nếu bạn chưa thử, thì khi mệt, hãy thử vận động 1 chút (thay vì coi Youtube hoặc Facebook) – sự tinh anh và sắc bén sẽ quay trở lại.

đây là lý do người Việt mình có câu “mệt thì đứng dậy đi qua đi lại chút” 

 

Dopamin:

Dành th.gian hoàn thành những mục tiêu nhỏ nhỏ – cứ mỗi lần mình “FINISH” 1 cái gì đó – thì dopamin được tiết ra – chúng ta cảm thấy bản thân có giá trị, “tôi đã làm được điều mình muốn làm” –> có tinh thần làm việc tiếp

đây là lý do nhiều người nói hãy dành thgian hoàn thành những việc nhỏ nhỏ trước rồi hãy đến việc lớn.

Đây cũng là lý do của lời khuyên “hãy xếp mền xếp gối ngay ngắn ngay khi thức dậy buổi sáng” – đó cũng là 1 điều bạn “hoàn thành” ngay sáng sớm đó. 

 

Seretonin:

Khi bị stress, hãy tìm người nào đó để nói chuyện.

Khi thành công (dù nhỏ), hãy tìm người nào đó (thân thiết) để khoe.

Cảm giác được lắng nghe, được an ủi hoặc được chia vui sẽ làm cho seretonin được tiết ra – làm cho chúng ta có cảm giác tốt hơn về giá trị bản thân của mình. 

 

Oxytocin:

Nếu có người yêu, hãy nhắn liền cho họ 1 tin nhắn tán tỉnh (gọi ĐT càng tốt). Vợ-chồng lại càng phải làm với nhau. Khi nghe người mình yêu nói lời yêu thương, chúng ta cảm thấy được yêu. Nếu chưa có người yêu – chả sao – hãy gọi cho Ba Mẹ, anh chị em – hỏi thăm hoặc đơn giản nói “nhớ” 1 phát – họ sẽ cảm thấy được yêu – chúng ta cũng vậy.

Khi có cảm giác “được yêu thương” – oxytocin tiết ra – chúng ta cảm thấy cuộc đời có ý nghĩa, từ đó có động lực làm việc tiếp. 

 

Endorphin và Dopamin là 2 cái tự bản thân tạo ra, tự xử dễ dàng – nhưng cũng mau hết (chỉ tồn tại vài chục phút)

Seretonin và Oxytocin phải cần có đối tác, cần người xung quanh ta, nhưng khi có 1 phát là nó kéo dài có khi vài ngày. 

 

================

Kiến thức học được 2015, 2016 gì đấy, từ những presentation của Simon Sinek, sau đó tìm hiểu sâu nhưng chưa thấm.

Dạo gần đây mình tập quan tâm mọi người xung quanh nhiều hơn, bỗng cảm thấy tác dụng mạnh mẽ của cả 4 loại. Có 1 chút “cảm giác” gọi là “hạnh phúc”. 

 

Tết đã phà hơi nóng sau lưng rồi đây.

khà khà